jak przeżyć te upalne dni???

Hej

oto kilka rad:





Jak zachowywać się w czasie upałów ?



• chronić się przed upałem;

• unikać wychodzenia z domu i wysiłku fizycznego w trakcie szczególnie upalnych godzin (jeśli musisz wyjść, pozostawaj w cieniu);

• ograniczaj spacery z dziećmi w godzinach 10-16, staraj się by nie wykonywały intensywnych wysiłków;

• noś nakrycie głowy, luźne, bawełnie ubranie w jasnych kolorach;

• noś ze sobą butelkę wody;

• zasłaniaj okna eksponowane na słońce;

• zamykaj okna, jeśli na zewnątrz jest cieplej niż we wnętrzu budynku, otwieraj je w nocy wywołując przepływ powietrza;

• w domu przebywaj w najchłodniejszych pomieszczeniach;

• jeśli nie możesz przebywać w domu, staraj się wchodzić często do chłodnych, klimatyzowanych pomieszczeń (jak supermarkety, kina, muzea itp.);

• regularnie bierz chłodną kąpiel lub prysznic, zwilżaj skórę wielokrotnie w ciągu dnia;

• pij jak najwięcej wody, soków owocowych;

• jedz zgodnie z przyzwyczajeniem ale potrawy lekkostrawne, dużo warzyw i owoców;

• nie pij alkoholu!

• nie wahaj się zasięgnąć rady lekarza lub farmaceuty zwłaszcza gdy przyjmujesz leki bez recepty lub zamierzasz przyjmować;

• zgłoś się do lekarza gdy zauważysz u siebie następujące objawy: ból, zawroty, głowy, osłabienie, nudności, wymioty, kurcze mięśni (zwłaszcza brzucha i nóg);

• nie wahaj się poprosić o pomoc sąsiadów;

• dowiedz się jak czuję się osoba samotna lub chora mieszkająca w Twoim sąsiedztwie. Zachęć je do jedzenia i picia;

• pamiętaj o bezpiecznej kąpieli;

• nie skacz na głowę do zbiorników wodnych;

• pamiętaj o stopniowym schłodzeniu ciała przed pływaniem.

I kto to mówi     100letni dziadzius        

    bardzo fajnie jak tak grzeje jest co robić nad wodą całe dnie do nocy z ekipą jest fajna zabawa

jak ktoś jest nad morzem to super pogoda    

gorzej jak jest w mieście i musi pracować

w pokoju bez klimy    

pszyrąbane w upał pracowac ja pracuje na dworze w te upały tylko do 12 ale daje mi popalić ale nie nażekam jest dobrze miesiąc mam wolnego wiec jest dobrze    

    do pracy?            

tylko ratownicy mogą pracować w samych gaciach

nikt mi wiecej na mysl nie przychodzi    

        to czemu ja ratowniczka nie zostalam?    

ty i tak nie mogłabyś

chodzi o facetów    

maj... czemu ja ratowniczka nie zostalam, bym mogla podgladac facetow w majtach, podczas pracy        

nie kombinuj bo tu sie niektórzy jakis podtekstów doszukają                

wiem dlaczego ratowniczka nie jeste.... plywac nie umiem            

to pora się nauczyć    

ale mozesz być ratowniczką medyczną jak jakiś

przystojniak zasłabnie    

       

tak to sobie tlumacz                

ty wiesz... i my wiemy...            

dziwne... bo ja jestem taka sama tu jak i \"na zywo\"...

ja też     trzeba wszędzie być sobą    

Robert co tam ploty na forum    

tajemniczy facet z Ciebie    

może nie wszyscy

ale ta jedna jedyna    

ja ciebie robercie nie pojmuje... bo jak juz sie zmieniac i pokazywac siebie innego, np. tu na forum... to lepiej wtapiac sie w tlum, a nie z niego odstawac i potem obrywac po glowie za wulgaryzmy i docinania (niepotrzebne, badz stricte obrazliwe)... no ale co ja tam wiem            

Gosia błagam zmień fotkę na letnią     , bo uff jak mi gorąco jak cię widzę dziś w tej kurteczce    

to jest letnia fotka         tylko pogoda byla ujowa    

u mnie rano popadało i teraz jest przynajmniej czym oddychać    

płucami...?    

skrzelami     jestem żabka    

a właściwie, żabka czym oddycha     chyba pomyliłam ją z rybką    

żabko, skrzelami...?