• unikać wychodzenia z domu i wysiłku fizycznego w trakcie szczególnie upalnych godzin (jeśli musisz wyjść, pozostawaj w cieniu);
• ograniczaj spacery z dziećmi w godzinach 10-16, staraj się by nie wykonywały intensywnych wysiłków;
• noś nakrycie głowy, luźne, bawełnie ubranie w jasnych kolorach;
• noś ze sobą butelkę wody;
• zasłaniaj okna eksponowane na słońce;
• zamykaj okna, jeśli na zewnątrz jest cieplej niż we wnętrzu budynku, otwieraj je w nocy wywołując przepływ powietrza;
• w domu przebywaj w najchłodniejszych pomieszczeniach;
• jeśli nie możesz przebywać w domu, staraj się wchodzić często do chłodnych, klimatyzowanych pomieszczeń (jak supermarkety, kina, muzea itp.);
• regularnie bierz chłodną kąpiel lub prysznic, zwilżaj skórę wielokrotnie w ciągu dnia;
• pij jak najwięcej wody, soków owocowych;
• jedz zgodnie z przyzwyczajeniem ale potrawy lekkostrawne, dużo warzyw i owoców;
• nie pij alkoholu!
• nie wahaj się zasięgnąć rady lekarza lub farmaceuty zwłaszcza gdy przyjmujesz leki bez recepty lub zamierzasz przyjmować;
• zgłoś się do lekarza gdy zauważysz u siebie następujące objawy: ból, zawroty, głowy, osłabienie, nudności, wymioty, kurcze mięśni (zwłaszcza brzucha i nóg);
• nie wahaj się poprosić o pomoc sąsiadów;
• dowiedz się jak czuję się osoba samotna lub chora mieszkająca w Twoim sąsiedztwie. Zachęć je do jedzenia i picia;
• pamiętaj o bezpiecznej kąpieli;
• nie skacz na głowę do zbiorników wodnych;
• pamiętaj o stopniowym schłodzeniu ciała przed pływaniem.
gosikw74
28.07.2013 r. 10:20:26
I kto to mówi 100letni dziadzius
teresa
28.07.2013 r. 11:55:04
bardzo fajnie jak tak grzeje jest co robić nad wodą całe dnie do nocy z ekipą jest fajna zabawa
AGATA
28.07.2013 r. 12:07:25
jak ktoś jest nad morzem to super pogoda
gorzej jak jest w mieście i musi pracować
w pokoju bez klimy
teresa
28.07.2013 r. 12:15:35
pszyrąbane w upał pracowac ja pracuje na dworze w te upały tylko do 12 ale daje mi popalić ale nie nażekam jest dobrze miesiąc mam wolnego wiec jest dobrze
gosikw74
28.07.2013 r. 14:30:40
do pracy?
MAJAMAJ
28.07.2013 r. 16:31:13
tylko ratownicy mogą pracować w samych gaciach
nikt mi wiecej na mysl nie przychodzi
gosikw74
28.07.2013 r. 16:35:02
to czemu ja ratowniczka nie zostalam?
MAJAMAJ
28.07.2013 r. 16:37:52
ty i tak nie mogłabyś
chodzi o facetów
gosikw74
28.07.2013 r. 16:39:09
maj... czemu ja ratowniczka nie zostalam, bym mogla podgladac facetow w majtach, podczas pracy
MAJAMAJ
28.07.2013 r. 16:44:27
nie kombinuj bo tu sie niektórzy jakis podtekstów doszukają
gosikw74
28.07.2013 r. 16:45:27
wiem dlaczego ratowniczka nie jeste.... plywac nie umiem
MAJAMAJ
28.07.2013 r. 16:47:59
to pora się nauczyć
ale mozesz być ratowniczką medyczną jak jakiś
przystojniak zasłabnie
gosikw74
28.07.2013 r. 16:48:49
gosikw74
28.07.2013 r. 17:35:18
tak to sobie tlumacz
gosikw74
28.07.2013 r. 17:40:12
ty wiesz... i my wiemy...
gosikw74
28.07.2013 r. 17:45:54
dziwne... bo ja jestem taka sama tu jak i \"na zywo\"...
MAJAMAJ
28.07.2013 r. 17:52:26
ja też trzeba wszędzie być sobą
MAJAMAJ
28.07.2013 r. 18:16:17
Robert co tam ploty na forum
tajemniczy facet z Ciebie
MAJAMAJ
28.07.2013 r. 18:27:54
może nie wszyscy
ale ta jedna jedyna
gosikw74
28.07.2013 r. 18:42:00
ja ciebie robercie nie pojmuje... bo jak juz sie zmieniac i pokazywac siebie innego, np. tu na forum... to lepiej wtapiac sie w tlum, a nie z niego odstawac i potem obrywac po glowie za wulgaryzmy i docinania (niepotrzebne, badz stricte obrazliwe)... no ale co ja tam wiem
gosikw74
28.07.2013 r. 20:01:14
AylA
28.07.2013 r. 23:06:33
Gosia błagam zmień fotkę na letnią , bo uff jak mi gorąco jak cię widzę dziś w tej kurteczce
gosikw74
29.07.2013 r. 05:03:17
to jest letnia fotka tylko pogoda byla ujowa
Malwina
29.07.2013 r. 10:53:22
u mnie rano popadało i teraz jest przynajmniej czym oddychać
Kuba
29.07.2013 r. 10:54:40
płucami...?
Malwina
29.07.2013 r. 10:55:45
skrzelami jestem żabka
Malwina
29.07.2013 r. 10:56:38
a właściwie, żabka czym oddycha chyba pomyliłam ją z rybką
jak przeżyć te upalne dni???
Hej
oto kilka rad:
Jak zachowywać się w czasie upałów ?
• chronić się przed upałem;
• unikać wychodzenia z domu i wysiłku fizycznego w trakcie szczególnie upalnych godzin (jeśli musisz wyjść, pozostawaj w cieniu);
• ograniczaj spacery z dziećmi w godzinach 10-16, staraj się by nie wykonywały intensywnych wysiłków;
• noś nakrycie głowy, luźne, bawełnie ubranie w jasnych kolorach;
• noś ze sobą butelkę wody;
• zasłaniaj okna eksponowane na słońce;
• zamykaj okna, jeśli na zewnątrz jest cieplej niż we wnętrzu budynku, otwieraj je w nocy wywołując przepływ powietrza;
• w domu przebywaj w najchłodniejszych pomieszczeniach;
• jeśli nie możesz przebywać w domu, staraj się wchodzić często do chłodnych, klimatyzowanych pomieszczeń (jak supermarkety, kina, muzea itp.);
• regularnie bierz chłodną kąpiel lub prysznic, zwilżaj skórę wielokrotnie w ciągu dnia;
• pij jak najwięcej wody, soków owocowych;
• jedz zgodnie z przyzwyczajeniem ale potrawy lekkostrawne, dużo warzyw i owoców;
• nie pij alkoholu!
• nie wahaj się zasięgnąć rady lekarza lub farmaceuty zwłaszcza gdy przyjmujesz leki bez recepty lub zamierzasz przyjmować;
• zgłoś się do lekarza gdy zauważysz u siebie następujące objawy: ból, zawroty, głowy, osłabienie, nudności, wymioty, kurcze mięśni (zwłaszcza brzucha i nóg);
• nie wahaj się poprosić o pomoc sąsiadów;
• dowiedz się jak czuję się osoba samotna lub chora mieszkająca w Twoim sąsiedztwie. Zachęć je do jedzenia i picia;
• pamiętaj o bezpiecznej kąpieli;
• nie skacz na głowę do zbiorników wodnych;
• pamiętaj o stopniowym schłodzeniu ciała przed pływaniem.
I kto to mówi 100letni dziadzius
bardzo fajnie jak tak grzeje jest co robić nad wodą całe dnie do nocy z ekipą jest fajna zabawa
jak ktoś jest nad morzem to super pogoda
gorzej jak jest w mieście i musi pracować
w pokoju bez klimy
pszyrąbane w upał pracowac ja pracuje na dworze w te upały tylko do 12 ale daje mi popalić ale nie nażekam jest dobrze miesiąc mam wolnego wiec jest dobrze
do pracy?
tylko ratownicy mogą pracować w samych gaciach
nikt mi wiecej na mysl nie przychodzi
to czemu ja ratowniczka nie zostalam?
ty i tak nie mogłabyś
chodzi o facetów
maj... czemu ja ratowniczka nie zostalam, bym mogla podgladac facetow w majtach, podczas pracy
nie kombinuj bo tu sie niektórzy jakis podtekstów doszukają
wiem dlaczego ratowniczka nie jeste.... plywac nie umiem
to pora się nauczyć
ale mozesz być ratowniczką medyczną jak jakiś
przystojniak zasłabnie
tak to sobie tlumacz
ty wiesz... i my wiemy...
dziwne... bo ja jestem taka sama tu jak i \"na zywo\"...
ja też trzeba wszędzie być sobą
Robert co tam ploty na forum
tajemniczy facet z Ciebie
może nie wszyscy
ale ta jedna jedyna
ja ciebie robercie nie pojmuje... bo jak juz sie zmieniac i pokazywac siebie innego, np. tu na forum... to lepiej wtapiac sie w tlum, a nie z niego odstawac i potem obrywac po glowie za wulgaryzmy i docinania (niepotrzebne, badz stricte obrazliwe)... no ale co ja tam wiem
Gosia błagam zmień fotkę na letnią , bo uff jak mi gorąco jak cię widzę dziś w tej kurteczce
to jest letnia fotka tylko pogoda byla ujowa
u mnie rano popadało i teraz jest przynajmniej czym oddychać
płucami...?
skrzelami jestem żabka
a właściwie, żabka czym oddycha chyba pomyliłam ją z rybką
żabko, skrzelami...?